سلامت و پزشکی، فشارسنج
فشارسنج مچی یا بازویی؟
فشارسنج مچی یا بازویی؟
امروزه، افزایش فشارخون یکی از مهم‌ترین مشکلات سلامت عمومی و رو به گسترش در سطح دنیا مي‌باشد. پيشرفت در تشخيص و درمان فشارخون بالا، نقش مهمي در كاهش قابل توجه مرگ‌هاي ناشي از بيماري‌هاي عروق، كرونر قلب و سكته مغزي در كشورهاي صنعتي داشته است. چندين راهبرد براي دستيابي به اهداف درماني بيماري فشارخون بالا وجود دارد كه شامل اصلاح شيوه زندگي، اصلاحات دارويي و راهبردهاي عمومي است. و مدیریت دقيق بیماری به اندازه‌گيري و برآورد صحيح فشارخون بستگي دارد. از آن جا كه فشارخون بالا بدون علامت است، بهترین راه شناسایی آن اندازه‌گیری فشارخون است. در اندازه‌گیری فشارخون باید شرایط مربوط به فردگیرنده فشارخون، فرد معاينه شونده، محیط و نوع فشارسنج رعایت گردد تا دقت و صحت اندازه‌گیری فشارخون مورد تایید باشد.
چرا مهم است که به موقع فشارخون بالا را برطرف کنیم؟
فشارخون بالا یک عامل اصلی خطر برای بیماری‌های قلبی- عروقی، فشار آوردن به عروق خونی، قلب و کلیه‌ها است. در صورت عدم درمان، می‌تواند باعث بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی و حملات قلبی شود. علاوه بر این، عضله قلبِ دائماً دارای بار زیاد می‌تواند ضخیم شود و در نتیجه نارسایی قلبی ایجاد شود. فشارخون بالا رگ‌های خونی، قلب، مغز و کلیه‌ها را تحت فشار قرار می‌دهد. هنگامی که فشارخون بالا در مراقبت‌های بهداشتی تشخیص داده شد، ارزیابی خطر بیماری‌های قلبی- عروقی انجام می‌شود و مشخص می‌شود که آیا فرد فاکتورهای خطر دیگری برای بیماری شریانی دارد یا خیر. درمان فشارخون بالا به طور قابل توجهی خطر ابتلا به اختلالات عروق مغزی را کاهش می‌دهد. مطالعات همچنین نشان می‌دهد که افرادی که فشارخون طبیعی دارند، مشکلات حافظه کمتری دارند.
شما این امکان را دارید که فشارخون خود را تحت تأثیر قرار دهید
خود شخص نقش اصلی و فرصتی دارد که بتواند فشار خون خود را تحت تأثیر قرار دهد. زیرا سبک زندگی نقش اصلی را در درمان فشار خون دارد. تغییر شیوه زندگی در حین یا در شروع مصرف دارو نیز مورد نیاز است. وقتی همزمان، تغییراتی در تغذیه، میزان ورزش یا سایر روش‌های مهم ایجاد شود، اثربخشی داروها به وضوح بهبود می‌یابد. با تغییرات کافی می‌توان نیاز به دارو را کاهش داد یا حتی به طور کامل از آن خلاص شد.
از طرفي دستیابی و حفظ فشارخون كنترل شده در بيماران، مشكلات خاصی را دارد كه يكي از آن‌ها برآورد صحيح مقدار فشارخون و به طبع آن درمان و كنترل مناسب فشارخون است. شخص شما بایستی در انتخاب دستگاه فشارسنج دیجیتال دقت لازم را اعمال نمائید.
کدام نوع مانیتور فشارخون؟
وقتی به بازخوانی فشارخون فکر می‌کنید، ذهن شما به سمت دستبندهای بزرگ بازو و مطب پزشک می‌رود. این نوع تجهیزات می‌تواند ترسناک باشد، خصوصاً اگر پزشک توصیه کند فشار خون خود را در خانه ردیابی کنید. چه برای درمان فشارخون بالا، چه در دوران بارداری، چه در ورزش و یا فقط برای نظارت دقیق‌تر بر سلامتی. این روزها افراد بیشتری فشارخون خود را در خانه ردیابی می‌کنند. اما به هر دلیلی که باشد، به لطف دستگاه‌های فشارسنج دیجیتال ردیابی فشارخون در خانه سریع‌تر و راحت‌تر از همیشه است.
شاید صحبت‌هایی شنیده باشید که به دلایل مختلف ممکن است فشارسنج مچی یا بازویی را ترجیح دهید. اما یک سوال اصلی همیشه وجود دارد. به کدام مانیتور فشارخون می‌توان اعتماد کرد؟
نمی‌توان انکار کرد که دقیق‌ترین میزان فشار خون با یک دست‌بند بازویی انجام می‌شود. با این حال، اگر طبق دستورالعمل از فشارسنج‌های مچی استفاده شود، قرائت دارای اعتبار بالینی دقیقی خواهد بود. گرچه فشارسنج‌های مچی می‌توانند به همان اندازه بازویی دقیق باشند، اما به دلیل نیاز به تکنیک مناسب، حاشیه خطا برای دستبندهای مچ دست بیشتر از نمونه‌های بالای بازوی آن‌ها است.
ولیکن خبرهای خوب هم هست. فشارسنج‌های مچی به دلیل قابلیت حمل بسیار زیاد، ممکن است مورد توجه شما قرار بگیرند. مانند هر تصمیم پزشکی، باید با پزشک خود در این باره مشورت کنید. آن‌ها می‌توانند به اطمینان از صحت خواندن در خانه کمک کنند. مقایسه مستقیم بین خوانش در منزل و مطب پزشک می‌تواند به شناسایی هرگونه خطا و بهبود میزان فشارخون در خانه کمک کند. که به نوبه خود می‌تواند سلامتی شما را تضمین کند!
سبک زندگی بخشی جدایی‌ناپذیر در درمان فشارخون بالا است.
فشارخون بالا با سبک زندگی قابل درمان و پیشگیری است. عادات غذایی و سبک زندگی تأثیر قابل توجهی در فشارخون دارند. و حتی تغییرات کوچک نیز می‌توانند تأثیر مفیدی داشته باشند. برای پایین آوردن فشارخون یا جلوگیری از افزایش فشارخون، این مراحل را دنبال کنید:
√ سالم بخورید. به جای چربی‌های سخت، مقدار زیادی سبزیجات، میوه و توت و چربی‌های نرم استفاده کنید.
√ اگر اضافه وزن دارید، سعی کنید وزن خود را کاهش دهید. در حال حاضر 4-8٪ وزن پایین، فشارخون شما را به طور متوسط 3-4 درجه کاهش می‌دهد.
√ اگر سیگار می‌کشید، آن را ترک یا کاهش دهید. ترک سیگار مهم‌ترین راه برای کاهش خطر ابتلا به بیماری شریانی است.
√ نمک را کاهش دهید. وقتی فقط 5 گرم نمک در روز مصرف می‌کنید، فشار بالا به طور متوسط 6 و فشار پایین با 4 درجه کاهش می‌یابد. 80٪ نمک در هنگام تهیه غذاها اضافه می‌شود. منابع معمول نمک، نان، پنیر و غذای آماده است.
√ فیبر غذایی بیشتر. انتخاب نان‌های رشته‌ای، فرنی و پاستا و یک رژیم غذایی رنگارنگ ارزشمند است. با افزودن فیبر به رژیم غذایی، می‌توان فشار فوقانی را به طور متوسط 6 و فشار پایین را 3 درجه کاهش داد.
√ پتاسیم و منیزیم اضافه کنید. به عنوان مثال از سبزیجات، میوه‌ها و انواع توت‌ها پتاسیم دریافت می‌کنید.
√ الکل را کاهش دهید. نوشیدن زیاد را متوقف کنید.
√ ورزش. ورزش باعث کنترل وزن، کاهش استرس و تسهیل خواب می‌شود. در طول روز، چند بار در هفته، سریع و سریع ورزش کنید. انواع خوب ورزش شامل دویدن، دوچرخه سواری، اسکی و شنا است.
√ از استرس بپرهیزید. برای آرام شدن زمان بگذارید، كنترل ذهن را بیاموزید. و به آن‌چه برایتان سنگین است توجه كنید.
هر فرد بالغ باید فشارخون خود را بداند.
از آن‌جا که فشارخون بالا احساس نمی‌شود، هر فرد بالغی باید فشارخون خود را بداند. زمان مناسب برای شروع کنترل فشارخون در حدود 30 سالگی است. هنگامی که فشارخون طبیعی است، اندازه‌گیری دو بار در سال کافی است. اگر میزان قرائت به حد بالای حد طبیعی نزدیک باشد، فشار خون باید سالی یک بار اندازه‌گیری شود. افراد جوان معمولاً ابتدا فشارخون پایین دارند. از طرف دیگر، در افراد مسن فشار فوقانی به راحتی زیاد می‌شود.
اگر خویشاوند نزدیک شما فشار خون بالا، بیماری قلبی- عروقی دارد و اگر مبتلا به دیابت، آپنه خواب یا بیماری کلیه یا تیروئید هستید، وضعیت خود را کنترل کنید. اگر اضافه وزن دارید، سیگار می‌کشید یا الکل زیادی می‌نوشید، اندازه‌گیری منظم نیز لازم است. برای اندازه‌گیری‌های خانگی، استفاده از یک سنج بازو قابل اطمینان و با کیفیت بالا ضروری است. در افراد مسن، اندازه‌گیری‌های خانگی می‌توانند توسط آریتمی‌های رایج مانند فیبریلاسیون دهلیزی مختل شوند. در این حالت، بهترین انتخاب دستگاه اندازه‌گیری فشارسنج دیجیتال است که آریتمی را تشخیص می‌دهد.