اندازه گیری فشار خون در خانه در 5 مرحله آسان

اندازه گیری فشار خون در خانه در 5 مرحله آسان

اولین قدم برای جلوگیری از خطرات فشار خون بالا این است که بدانید آیا به آن مبتلا هستید یا خیر. فشار خون بالا می‌تواند باعث مشکلاتی شود که ویرانگر و کشنده هستند. بررسی منظم فشارخون خود بهترین راه برای تشخیص این مورد است ‌که آیا در معرض خطر هستید یا خیر. این مراحل ساده را دنبال کنید تا بدانید که آیا اعداد شما خیلی زیاد است یا درست است و چگونه مطمئن شوید که در مسیر خود قرار دارید.

نحوه اندازه‌گیری فشار خون در خانه

اندازه‌ گیری فشار خون در خانه با فشارسنج یا زمانی که در حال خرید هستید ممکن است در واقع دقیق‌تر از اعدادی باشد که در مطب پزشک شما گرفته می‌شود. این به این دلیل است که بسیاری از افراد ممکن است در مطب پزشک احساس اضطراب یا درد کنند که می‌تواند باعث افزایش موقت فشارخون شود.

هنگام بررسی فشار خون، این 5 مرحله را دنبال کنید:

   √ حداقل 30 دقیقه بعد از نوشیدن کافئین، ورزش یا سیگار کشیدن صبر کنید.

   √ بعد، حداقل 5 دقیقه آرام بنشینید.

   √ خود را طوری قرار دهید که صاف بنشینید و پشتتان صاف باشد و به یک صندلی تکیه دهید و هر دو پایتان صاف روی زمین باشد.

   √ بازوی خود را روی یک سطح صاف (مانند میز) در سطح قلب قرار دهید.

   √ کاف را دور بازوی خود درست بالای آرنج بپیچید بدون اینکه هیچ لباسی محل قرارگیری کاف را بپوشاند.

همچنین توصیه می‌شود هر روز در زمان مشخصی فشار خود را بررسی کنید. همه اعداد را در یک گزارش فشار خون ثبت کنید تا بتوانید آن‌ها را به پزشک خود نشان دهید. اطمینان حاصل کنید که هر چیزی را که ممکن است در خواندن اختلال ایجاد کرده باشد را در گزارش وارد کنید. مثلاً اگر احساس استرس یا اضطراب می‌کنید، اخیراً کافئین نوشیده‌اید یا فقط ورزش کرده‌اید. برخی از برندهای دستگاه فشار خون همچنین شامل اندازه‌گیری ضربان قلب شما هستند که باید برای پزشک خود نیز ثبت کنید.

نحوه انتخاب کاف فشارخون مناسب

کاف‌ها در اندازه‌های مختلفی هستند و یافتن اندازه مناسب بخش مهمی از اندازه‌گیری دقیق فشار خون است. قسمت بادی کاف “کیسه” نامیده می‌شود. کیسه باید حدود 80 درصد از بازوی شما را در یک کاف مناسب احاطه کند. یک کاف خیلی بزرگ یا خیلی کوچک می‌تواند منجر به اعدادی شود که بیشتر یا کمتر از فشار واقعی شما هستند.

برای اندازه گیری فشار خون می‌توانید فشارها را از هر دو بازو بررسی کنید. در حالی که ممکن است تفاوت‌های جزئی بین بازوها وجود داشته باشد، اگر به طور مداوم تفاوت بیش از 10 میلی‌متر جیوه بین این دو بازو را مشاهده کردید، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.

بهترین مانیتور فشارخون چیست؟

خرید فشارسنج پانگائو در خانه راه آسانی برای پیگیری اعداد و اندازه گیری فشار خون است. مانیتورهای معتبر بازویی که کاملاً اتوماتیک هستند بهترین انتخاب برای اکثر افراد هستند. بسیاری از گزینه‌های دیگر در بازار وجود دارد. مانیتورهایی که فشار را از سایر قسمت‌های بدن شما مانند مچ دست یا انگشت شما می‌گیرند، توصیه نمی‌شود زیرا در صورت استفاده غیرصحیح دقیق نیستند. مانیتورهای دستی نیز توصیه نمی‌شوند مگر این‌که آموزش خاصی داشته باشید.

می‌توانید مانیتور خود را به قرار ملاقات بعدی با پزشک ببرید تا مطمئن شوید که درست کار می‌کند. اگر سؤالات بیشتری در مورد بهترین دستگاه فشار خون برای خود دارید، همیشه می‌توانید از کارشناسان جانیتا استور یا پزشک خود بپرسید.

چگونه اندازه‌ گیری فشار خون خود را تفسیر کنیم؟

فشار خون شما میزان فشار به رگ‌های خونی با هر ضربان قلب را اندازه‌گیری می‌کند. عدد بالایی (معروف به فشار خون سیستولیک) میزان فشاری که در هنگام انقباض قلب بر روی عروق شما وارد می‌شود را اندازه‌گیری می‌کند. و عدد پایین (معروف به فشار خون دیاستولیک) میزان فشاری را که بر روی رگ‌های شما وارد می‌شود زمانی که قلب شما در حال استراحت است اندازه‌گیری می‌کند.

فشار خون ما می‌تواند در طول روز تغییر کند. اگر احساس استرس، اضطراب، نوشیدن کافئین یا درد داشته باشیم، اغلب افزایش می‌یابد. این افزایش‌های گذرا معمولاً برای ما خطرناک نیستند. آن‌چه که بیش از همه مهم است این است که فشار خون ما در طول روز به طور میانگین چقدر است. بنابراین یک خواندن بالا به این معنی نیست که شما لزوماً فشار خون بالا دارید. به همین دلیل است که فشار خون خود را باید به طور منظم بررسی کنید و دنبال کردن 5 مرحله که در بالا ذکر شد برای بدست آوردن یک خوانش دقیق برای کشف میانگین فشار خون بسیار مهم است.

محدوده فشار خون

فشار خون بالا یک وضعیت سلامتی است که زمانی تشخیص داده می‌شود که فشار خون به طور مداوم بالا باشد. اگر فشار سیستولیک شما بیشتر از 129 یا فشار دیاستولیک شما بیشتر از 79 باشد، مبتلا به فشار خون مرحله 1 هستید. اگر فشار سیستولیک شما بیشتر از 139 یا فشار دیاستولیک شما بیشتر از 89 باشد، مبتلا به فشار خون مرحله 2 هستید. اگر اعداد شما کمتر از 120/80 باشد، فشار خون خود را تحت کنترل دارید. اگر فشار خون شما با چندین بار خواندن از 180/120 میلی‌متر جیوه بالاتر رفت، فوراً به پزشک مراجعه کنید. برخی از افراد فشار خون بالا را فقط در مطب پزشک نشان می‌دهند، و اغلب به آن‌ها برچسب «فشار خون کت سفید» داده می‌شود.

سخن آخر

حتی با وجود این‌که نمی‌توانیم فشار خون خود را بالا احساس کنیم، به بدن ما فشار وارد می‌کند و باعث آسیب به عروق و اندام‌های ما می‌شود. افراد مبتلا به فشار خون بالا همچنین در معرض خطر ابتلا به شرایط حاد خطرناک‌تری هستند که اغلب به عنوان بحران فشار خون بالا شناخته می‌شود و شامل حوادث تهدید کننده زندگی مانند سکته مغزی، حملات قلبی و ادم ریوی است. کنترل فشار خون بهترین راه برای جلوگیری از همه این عوارض خطرناک است. داشتن یک رژیم غذایی سالم برای قلب و انتخاب سایر روش‌های زندگی سالم می‌تواند اعداد و ارقام شما را کنترل کند.