سنگ ماساژ
سنگ داغ چه تأثیری بر کیفیت ماساژ دارد؟
سنگ داغ – ماساژ سنگ داغ نوعی ماساژ درمانی محسوب میگردد. که در این سبک از سنگهای نرم و صاف و گرم استفاده میشود. در ماساژ درمانی، سنگهای گرم روی نقاط خاص از بدن شما قرار میگیرند. ممکن است هنگام دادن ماساژ، سنگ را نیز روی بدن حرکت دهند. گرمای موضعی و آرامش بخش و وزن سنگ باعث تسکین عضلات میشود و در این ماساژ میتوان فشار بیشتری بدون ایجاد ناراحتی در آن مناطق اعمال کرد.
ریشه سنگ درمانی داغ را میتوان به بیش از 2000 سال پیش یافت. چینیها از سنگهای گرم شده به عنوان وسیلهای برای بهبود عملکرد اندامهای داخلی استفاده میکردند.
مبانی ماساژ سنگ داغ
ویژگی بارز ماساژ سنگ گرم استفاده از سنگهای گرم است. از سنگهای رودخانه از جنس بازالت به طور معمول استفاده میشوند. زیرا صاف هستند و گرما را به خوبی حفظ میکنند. و از نظر آهن غنی هستند. از سنگهای مرمر سرد اغلب برای کمک به سمزدایی و بهبودی بدن استفاده میشود.
عملکرد سنگ ماساژ
سنگهای بازالت صاف و گرم در امتداد ستون فقرات شما، در کف دستها، در امتداد پاها و بین انگشتان پا قرار میگیرد. این سنگها را در نقاطی از بدن که تعادل انرژی، ذهن و بدن است قرار میدهند. ماساژ سنگ داغ ممکن است با یک روش سنتی سوئدی شروع شود. تا ماهیچههای شما آماده شوند. تکنیکهای سوئدی شامل استروکهای طولانی و … میباشد.
در روش ماساژ با استفاده از سنگ، سنگهای گرم را میتوان روی نقاط اصلی طب سوزنی بر روی بدن قرار داد. سنگها باعث شادابی و شل شدن عضلات میشوند و این امر باعث میشود که فشار بیشتری را در طول ماساژ داشته باشید.
چگونگی انجام کار
برای این نوع ماساژ 10 دقیقه زودتر حضور یابید. و از خوردن غذاهای سنگین و نوشیدن الکل خودداری کنید. در ابتدای اعمال این روش با استفاده از روغن ماساژ و ترکیبی از استروکها و تکنیکها ابتدا ماساژ پشت، بازوها و پاها با سنگ و بدون سنگ را خواهید داشت. اگر سنگ ها خیلی گرم با فشار خیلی شدید است همیشه باید به پزشک درمانی خود بگویید.
دمای سنگها باید دقیقاً بین 120 تا 130 درجه فارنهایت باشند. و سنگها را در آب، گرم میکنند. ممکن است سنگها را با استفاده از یک بخاری سنگی ماساژور برقی گرم کرد تا دما کنترل شود. اگر سنگهای خیلی داغ یا ناراحت کننده هستند حتماً سریعاً اطلاع دهید. زیرا سنگهای خیلی داغ ممکن است باعث سوختگی شود. و در این حالت ورق یا حولهای روی پوست شما قرار میدهند. و سپس سنگ را بر روی آن میگذارند. که ممکن است چند دقیقه طول بکشد تا گرما به پوست شما نفوذ کند.
علاوه بر اعمال تکنیکهای سوئدی که ذکر شد درمانگر از حرکات کششی برای حرکت دادن سنگها در طول عضلات استفاده میکند. بعضی اوقات در هنگام ماساژ سنگ از سنگهای سرد نیز استفاده میشود. ممکن است از سنگهای سرد بعد از سنگهای گرم برای آرام کردن هر رگ خونی درگیر و برای تسکین و التیام پوست استفاده گردد.
مدت زمان یک ماساژ سنگی گرم از 60 تا 90 دقیقه طول میکشد. که شما میتوانید با نوشیدن آب قبل و بعد از ماساژ هیدراته بمانید.
مزایای ماساژ سنگ
1- رفع تنش و درد عضلانی
با این نوع ماساژ گرمای بدن افزایش یافته و این گرما به عمق پوست نفوذ میکند. و به عضلات میرسد و درد عضلات را کاهش میدهد. باعث افزایش گردش خون در بافت آسیب دیده میشود که موجب بهبود آن میگردد.
2- کاهش اضطراب و استرس
طبق تحقیقات انجام شده از سال 1997 تا سال 2015 نشان میدهد که این نوع ماساژ باعث به وجود آمدن حس آرامش و در نتیجه کاهش اضطراب و استرس میشود. یک منبع تحقیقی در سال 2015 نشان داد که افرادی که تحت عمل جراحی شکمی قرار گرفته بودند بعد از عمل، که ماساژ دریافت کردند تنش و اضطراب کمتری داشتند.
3- خواب را بهبود میدهد
یک بررسی در سال 2006 نشان داد که ماساژ ممکن است جایگزینی برای قرصهای خواب در بزرگسالان باشد. بر اساس این تحقیقات ماساژ پشت باعث تقویت آرامش و خواب میشود. این امر را در نوزادان نیز میتوان مشاهده کرد که انجام ماساژ باعث آرامش آنها و خواب آرام آنها میشود. و موجب میگردد که در بیداری نیز هوشیاری فعالتر و مثبتتر داشته باشند.
4- به علائم بیماریهای خود ایمنی کمک میکند
در افرادی که مبتلا به بیماری فیبرومالیژیا بودند تحقیقاتی صورت گرفت. که آنها را به دو دسته تقسیمبندی کردند. یک دسته که ماساژ سنگ داغ را تجربه میکردند و دسته دیگر نیز هیچ گونه ماساژی را نداشتند. آن گروه که ماساژ را دریافت کردند خواب طولانیتری داشتند و آرامش بیشتری را تجربه کردند. و کاهش درد را در نتیجه مشاهده کردیم.
یک منبع معتبر در سال 2013 نشان داد که برخی افراد که دارای بیماری آرتریت روماتوئید بودند با بهرهگیری از ماساژ سنگ داغ پس از یک ماه ماساژ درمانی درد کمتر و قدرت گرفتن بیشتری را تجربه کردند که در نتیجه باعث افزایش دامنه حرکتی در آنها شد.
5- ممکن است به کاهش علائم سرطان کمک کند
یک تحقیق و مطالعه در مدت زمان 3 سال انجام شد که در ژورنال مدیریت درد و علائم منتشر شد. دستهای از افراد که مبتلا به سرطان بودند با بهرهگیری از ماساژ سنگ داغ علائمی مانند تهوع و افسردگی و استرس و اضطراب، خستگی و درد را تحت تأثیر قرار داد. و باعث کاهش این علائم شد. ماساژ سوئدی نیز در کمتر شدن این علائم نقش بسزایی را ایفا کرد.
در نتیجه فواید این نوع ماساژ میتوان گفت که چون بسیاری از افراد گرما را عمیقاً آرامش بخش برای جسم و روح میدانند این ماساژ را میتوان توصیه کرد. با این ماساژ ترویج آرامش، کاهش درد، کاهش اضطراب را میتوان تجربه کرد.
چه کسانی نباید این ماساژ را امتحان کنند؟
* اگر شما باردار هستید باید با مشورت پزشک خود این ماساژ را دریافت کنید.
* کسانی که سوختگی روی پوست خود دارند.
* افرادی که زخمهای باز و سابقه لخته شدن خون دارند.
* افرادی که در 6 هفته گذشته سابقه جراحی داشتهاند.
* شکستگی یا پوکی استخوان
فروشگاه اینترنتی جانیتا استور بهترین و با کیفیتترین سنگهای موجود در بازار را ارائه میکند. که هم اکنون میتوانید با قیمتی مناسب همراه با اطمینان از اصالت کالا به صورت آنلاین خریداری نمائید.
سنگ ماساژ
