آیا می‌توان بعد از درمان طب سوزنی ورزش کرد؟

مهم است که بعد از طب سوزنی به درستی از خود مراقبت کنید تا فواید آن را به حداکثر برسانید و حفظ کنید. برخی از توصیه‌های کلیدی در اینجا، استراحت و داشتن یک خواب خوب شبانه است. اما، اگر از علاقه‌مندان به ورزش هستید، ممکن است این سؤال برایتان پیش بیاید که تمرین شما در کجا قرار می‌گیرد.

بنابراین، در این مقاله می‌خواهیم بررسی کنیم که آیا می‌توان بعد از طب سوزنی ورزش کرد؟ توصیه می‌شود پس از طب سوزنی از انجام ورزش‌های شدید خودداری کنید. زیرا تعریق بیش از حد و محیط‌های ناپاک خطر عفونت در نقاط ورود سوزن طب سوزنی را به همراه دارد. برخی از کارشناسان همچنین استدلال می‌کنند که فعالیت شدید ممکن است مزایای طب سوزنی را نیز از بین ببرد.

ورزش بعد از طب سوزنی – مشکل اصلی چیست؟

طب مکمل چینی؛ طب سوزنی را به عنوان وسیله‌ای برای متعادل کردن جریان انرژی زندگی (که چی یا Qi نیز نامیده می‌شود) توضیح می‌دهد که به دلیل یک بیماری یا اختلال خاص قطع شده است. سوزن‌ها برای متعادل کردن مجدد جریان انرژی در امتداد نقاط خاصی از بدن، از طریق مسیرهای انرژی به نام مریدین وارد می‌شوند. اگرچه طب سوزنی تقریباً بدون درد و آرامش‌بخش است، اما هر نوع استفاده از سوزن روی پوست، احتمال تحریک یا عفونت، به ویژه روی صورت را باز می‌کند. برای دست‌یابی به تحریک، پزشک شما حتی ممکن است سوزن‌ها را به آرامی بچرخاند، گرما یا پالس‌های الکتریکی ملایم را روی آن‌ها اعمال کند.

اگرچه این سوراخ‌های پوستی بسیار کوچک هستند، بلافاصله پس از درمان مستعد ابتلا به عفونت هستند، به همین دلیل است که تعریق بیش از حد، افزایش گردش خون یا قرار گرفتن در معرض مکان‌های آلوده به باکتری ممکن است باعث ناراحتی، سوزش، قرمزی و حتی شرایط جدی مانند پنوموتوراکس شود. به همین دلیل است که پزشکان طب سوزنی یک دوره پس از درمان را توصیه می‌کنند که شامل استراحت و اجتناب از کارهایی مانند ورزش شدید است.

آیا تمرین بعد از طب سوزنی اثرات درمان را از بین می‌برد؟

همه چیز به تجربه شخصی شما بستگی دارد. برخی از افراد احساس آرامش و خواب می‌کنند، در حالی که برخی دیگر پس از جلسه انرژی می‌گیرند و برای عمل پمپاژ می‌شوند. اگر به دنبال کاهش اضطراب، استرس، دردهای مزمن و شرایطی مانند میگرن با طب سوزنی بودید، شرکت در فعالیت‌های استرس‌زای مانند ورزش‌های سنگین و حرفه‌ای می‌تواند تا حدودی نتایج درمان را به خطر بیندازد. ورزش باعث افزایش تولید دوپامین می‌شود، فشار خون را افزایش می‌دهد، ضربان قلب شما را تسریع می‌کند، باعث تعریق می‌شود و آدرنالین را افزایش می‌دهد، که همگی برای یک درمان آرامش‌بخش معکوس هستند. همان‌طور که گفته شد، فعالیت بدنی به خودی خود هیچ اثر منفی بر نتایج طب سوزنی ندارد. بنابراین همه این موارد به ترجیحات شخصی، اهداف و نوع ورزشی که انتخاب می‌کنید خلاصه می‌شود.

آیا می‌توانید بعد از طب سوزنی وزنه بردارید؟

در حالی که وزنه‌برداری نوعی کاهش استرس برای برخی از ورزشکاران مشتاق است، اما همچنان به عنوان تمرین تناوبی با شدت بالا، فعالیت با سرعت تپنده قلب در نظر گرفته می‌شود که عمدتاً در دسته ورزش‌های شدید قرار می‌گیرد. اگر اثر انرژی‌زا و استرس‌زای آن را کنار بگذاریم، وزنه‌برداری نیز می‌تواند با قرار دادن پوست حساس و سوراخ‌های باز در معرض خطر عفونت و تحریک، با طب سوزنی مشکل ایجاد کند. تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT) به معنای فشار بیشتر در دوره‌های کوتاه‌تر است که اساساً بدن شما را به بخاری و دستگاه تعریق تبدیل می‌کند. وقتی بدن شما گرم است، منافذ منبسط می‌شوند (و همچنین جای سوزن بازتر می‌شود) و به باکتری‌ها و عرق اجازه می‌دهد راحت‌تر وارد شوند (در نظر داشته باشید سوراخ سوزن آن قدری نیست که بتوانید آن را مشاهده کنید).

در حالی که هیچ دستورالعمل خاصی برای اجتناب از وزنه‌برداری وجود ندارد، بر اساس این حقایق و همچنین تجربه تمرین، بهتر است حداقل چند روز پس از جلسه درمان، از آن اجتناب کنید.

آیا می‌توانید بعد از طب سوزنی یوگا انجام دهید؟

یوگا با طب سوزنی هماهنگ است به این معنا که می‌تواند اثر مدیتیشن و حالت آرامش Qi را طولانی کند. و می‌تواند برای حفظ آرامش و تعادل مفید باشد. با این حال، یوگا نوعی ورزش است و به راحتی می‌تواند به اندازه دویدن یا تمرین برای بدن سخت باشد. بنابراین، حتماً محدودیت‌های خود را بشناسید و بلافاصله پس از طب سوزنی، با ژست‌های سبک و آسان که باعث تعریق زیاد شما نمی‌شود، جلسات یوگای متوسط را انجام دهید.

آیا کشش بعد از طب سوزنی ایده خوبی است؟

هیچ راه بهتری برای کاهش جریان انرژی و شروع روزتان مانند یک کشش کامل خوب وجود ندارد. کشش خوب هدایت شده و ایمن، مریدین‌ها را باز می‌کند، تنفس را متعادل می‌کند، اندام‌ها، ستون فقرات را کشیده، عضلات را شل می‌کند و تنش و تورم را در بافت تحت استرس کاهش می‌دهد. اگر به درستی انجام شود، کشش می‌تواند یک مکمل مفید برای درمان طب سوزنی باشد.

با این حال، ضروری است که در این کار زیاده‌روی نکنید، زیرا چرخش سر، وضعیت‌های کششی پیچیده و مانورها می‌تواند اثرات را معکوس کند و باعث هجوم خون غیر ضروری به صورت و سر شود. به خاطر داشته باشید که حرکت حداقل و سبک باید روند شما بعد از طب سوزنی باشد.

چه مدت پس از طب سوزنی می‌توانید ورزش کنید؟

تجربه نشان داده است که ورزش بعد از طب سوزنی می‌تواند به راحتی دوست شما باشد و دشمن شما نیز باشد. زمان بهینه برای بهبودی باید حداقل روز بعد از جلسه درمانی باشد تا در بخش ایمن باقی بماند. اگر از علاقه‌مندان به باشگاه هستید و نمی‌توانید بدون تمرین روزانه خود ادامه دهید، به تناسب اندام و استقامت شما بستگی دارد. با در نظر گرفتن این موضوع، اگر می‌خواهید اثر درمانی طب سوزنی خود را حفظ کنید، تمرینات خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که از نظر جسمی نسبتاً دچار اختلال نشوید.

در نهایت، بهترین ایده این است که با متخصص طب سوزنی خود مشورت کنید و به یک روال مراقبت بهینه پس از طب سوزنی برسید. که به بهترین وجه با نیازها و ترجیحات شما مطابقت دارد و در عین حال از سحر و جادوی سعادت طب سوزنی لذت ببرید.