چگونه از طب سوزنی برای اضطراب خود بیشترین بهره را ببرید

چگونه از طب سوزنی برای اضطراب خود بیشترین بهره را ببرید

از آن جایی که موارد ابتلا به ویروس کرونا همچنان هم در تیتر خبرها هستند. و کودکان و بزرگسالان به صورت 24 ساعته و 7 روز هفته در معرض این اخبار قرار می‌گیرند. تعداد فزاینده‌ای از مردم به طور قابل درک مضطرب هستند. در حالی که راه‌های زیادی برای مدیریت استرس و اضطراب وجود دارد. مردم به طور فزاینده‌ای برای آرام کردن اعصاب از بین رفته به طب سوزنی روی می‌آورند. از طریق طب سوزنی، هورمون‌های طبیعی حس خوب بدن را تحریک می‌کند. و سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول را کاهش می‌دهد. مطالعات نشان می‌دهد که طب سوزنی یک درمان مؤثر برای اضطراب است. و عوارض جانبی کمتری نسبت به داروها دارد. شاید بهترین خبر این باشد که لازم نیست برای دریافت فواید به جلسات حضوری هفتگی تکیه کنید.

طب سوزنی بخشی از طب سنتی چینی

طب سنتی چینی؛ پزشکی فردی است که هر بیمار را بر اساس نیازهای منحصر به فرد او درمان می‌کند. درمان‌ها با توجه به علائم و نشانه‌های خاص هر بیمار، سابقه پزشکی، گرایش‌های اساسی و سایر عوامل مرتبط با سبک زندگی هر بیمار تنظیم می‌شوند. بنابراین، دو بیمار که از دیدگاه پزشکی غربی با اختلال اضطراب فراگیر تشخیص داده شده‌اند، ممکن است تشخیص‌های متفاوتی از دیدگاه طب چینی دریافت کنند. و بنابراین درمان‌ها و توصیه‌های متفاوتی دریافت کنند. بحث عمیق در مورد اضطراب در طب چینی از حوصله این مقاله خارج است. آن‌چه مهم است این است که شما درمانی متناسب با شرایط و نیازهای متمایز خود دریافت خواهید کرد. و نه یک درمان مبتنی بر پروتکل که برای همه افراد مبتلا به اضطراب استفاده می‌شود.

راهبردهای طب سوزنی خانگی برای مدیریت اضطراب

طب سوزنی بر تحریک نقاط خاصی در بدن، اغلب با سوزن طب سوزنی، برای بهبود سلامت و تندرستی متکی است. بنابراین چگونه می‌توانید آن نتایج حس خوب را در بین جلسات حفظ کنید؟ چندین کار وجود دارد که افراد می‌توانند در خانه انجام دهند. تا فوایدی را که بلافاصله پس از یک جلسه طب سوزنی به دست می‌آورند افزایش دهند. در این‌جا شش مورد وجود دارد:

♦ به رژیم غذایی خود توجه کنید: رژیم غذایی نقش اساسی در حفظ اثرات طب سوزنی دارد. به ‌جای مصرف پیتزا و نوشیدنی الکلی، یک وعده غذایی گیاهی مصرف کنید. و مقدار زیادی آب بنوشید. یک قرار ملاقات با یک متخصص تغذیه گیاهی را در نظر بگیرید. تا به شما کمک کند تا یاد بگیرید چگونه گیاهان غنی از آنتی اکسیدان و مواد مغذی بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

♦ سیدهای گیاهی گوش را امتحان کنید: یک متخصص طب سوزنی از این سیدهای کوچک استفاده می‌کند. تا نقاط فشار را در گوش شما تحریک کند. و جریان انرژی سالم را در بدن تقویت کند. متخصصان طب سوزنی اغلب برای درمان حملات پانیک یا اعتیاد به نیکوتین از دانه‌ها استفاده می‌کنند. آن‌ها می‌توانند برای مسائلی مانند کاهش وزن و مدیریت درد نیز مفید باشند.

♦ حرکت کنید: حرکت درمانی است. تکنیک‌هایی مانند یوگا، تای چی و چی‌گونگ می‌توانند به شما در حفظ تعادل در بدن‌تان کمک کنند. فقط چند دقیقه طول می‌کشد تا کل بدن خود را بین کارهایی که با یک درود بر آفتاب یا یک ژست ساده کودک انجام دهید، بکشید. یا فقط شانه‌های خود را به سمت گوش‌های خود ببرید، نگه دارید و با یک بازدم عمیق رها کنید.

♦ عمیق نفس بکشید: در حالی که بسیاری از تمرینات تنفسی ممکن است به آرامش شما کمک کنند، آن را ساده نگه دارید. برای کاهش سرعت تنفس و تنظیم مجدد سیستم عصبی، یک چرخه چهار تنفس در دقیقه را امتحان کنید: هفت ثانیه دم، مکث، سپس هفت ثانیه بازدم کنید.

♦ سلف ماساژ: سلف ماساژ همراه با روغن ماساژ می‌تواند به کاهش درد خفیف تا متوسط ​​در عضلات و بافت همبند کمک کند. طب فشاری نوعی ماساژ است که نقاط خاص طب سوزنی را با فشار همراه با تنفس عمیق هدف قرار می‌دهد. طب فشاری همچنین می‌تواند بیماری‌های روانی- عاطفی، گوارشی و عصبی را درمان کند. از پزشک طب سوزنی خود بخواهید که ترکیبات نقطه طب فشاری سفارشی را برای نگرانی‌های سلامتی خاص خود ارائه دهد.

♦ ارتباطات اجتماعی را حفظ کنید: این بیماری همه گیر به طور چشمگیری بر توانایی ما در ارتباط ماندن با دوستان و خانواده تأثیر گذاشته است. در حالی که ممکن است لازم باشد فاصله فیزیکی ایمن بین خود و دیگران حفظ کنید، این بدان معنا نیست که ارتباطات اجتماعی شما باید آسیب ببیند. هر کاری که می‌توانید انجام دهید تا با کسانی که در خانه شما زندگی می‌کنند احساس ارتباط ایجاد کنید. زمان یوگای خانوادگی، طب فشاری روی یکدیگر یا پختن یک غذای گیاهی خوشمزه را امتحان کنید.

رسیدن به آرامش

حفظ آرامش در حال حاضر ممکن است مانند یک کار هرکول به نظر برسد. نکته کلیدی این است که سعی کنید میزانی هرج و مرج عادی را حفظ کنید. اغلب با اضطراب، افکار می‌توانند آشفته شوند. و سطح خاصی از ترس در مورد آینده وجود دارد. گاهی اوقات فقط دانستن این‌که در حال انجام کار مفیدی هستید؛ چه انجام یک درمان طب سوزنی، ورزش یا تمرین سلف ماساژ؛ می‌تواند به کاهش نگرانی در مورد چیزهایی که خارج از کنترل شما هستند کمک کند.