چگونگی استفاده از ماساژگان در کاهش درد عضلانی

استفاده از ماساژگان – در طول چند سال گذشته، اسلحه‌های ماساژ کوبه‌ای به یک ابزار محبوب برای بازیابی عضلات تبدیل شده‌اند. و محبوبیت پزشکان، مربیان، ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به تناسب اندام را پیدا کرده‌اند. گاهی اوقات به نظر می‌رسد، آن‌ها مانند ابزارهای الکتریکی هستند. اما این دستگاه‌های دستی برای ایجاد احساس بهتر، با افزایش جریان خون، از بین بردن تنش، کاهش درد و بهبود دامنه حرکت؛ همه مواردی هستند که می‌توانند منجر به گرم شدن بهتر و بازیابی سریعتر شوند.

اسلحه‌های ماساژ با ارسال پالس‌های لرزشی مستقیم از طریق عضلات کار می‌کنند. طبق مطالعه‌ای در مجله تحقیقات بالینی و تشخیصی، ویبره درمانی و ماساژ سنتی هر دو در کاهش درد عضلانی با تأخیر مؤثر هستند. اما علاوه بر مقابله با درد، ویبره‌درمانی در کاهش سطح اسید لاکتیک در بدن شما بعد از تمرین نیز مفید است. بنابراین، در حالی که موارد بازیابی استاتیک مانند غلطک‌های کف می‌توانند به لکه‌های تنگ نفوذ کرده و ماهیچه‌ها را شل کنند، تمرکز طرفداران ارتعاش ممکن است روی موارد دیگری باشد.

 

چرا باید اسلحه ماساژ را امتحان کنیم؟

از اسلحه‌های ماساژ به طور معمول برای کاهش عضلات تنگ و افزایش موقتی گردش خون استفاده می‌شود. آن‌ها بلافاصله قبل از تمرین بسیار مفید هستند. همچنین اسلحه‌های ماساژ در افزایش جریان خون در بافت‌های عضلانی موضعی عالی هستند. بنابراین هم می‌تواند به شما در آماده‌سازی بدن برای تمرین کمک کند و در عین حال احتمال کشیدگی عضله را نیز کاهش می‌دهد.

اسلحه‌های ماساژور همچنین می‌توانند مزایایی را بعد از تمرین ایجاد کنند. فشار کوبه‌ای به دفع تجمع لاکتیک از عضلات و کاهش درد کمک می‌کند.

 

چگونه از اسلحه ماساژ استفاده کنیم؟

اگرچه ممکن است درمانگر فیزیکی یا متخصص طب جراحی شما از یک تفنگ ماساژ کوبه‌ای به عنوان بخشی از درمان شما استفاده کند. ولیکن شما می‌توانید دستگاه را خودتان به کار بگیرید. رعایت 4 نکته هنگام استفاده از دستگاه ضروری است:

 

1. آهسته شروع کنید. اسلحه‌های ماساژ می‌توانند واقعاً قدرتمند باشند، بنابراین مراقب باشید. مخصوصاً اگر قبلاً آسیب دیده‌اید. لازم نیست ابتدا با نهایت سرعت انجام دهید. از سرعت آهسته شروع کرد و آرام آرام سرعت را افزایش دهید.

 

2. از حرکت بر روی استخوان پرهیز کنید. اگر به استخوان ضربه بزنید، صدمه‌ای نمی‌بینید، اما خوشایند نخواهد بود. در عوض، پیشنهاد می‌شود که از گروه‌های بزرگ عضلانی شروع کنید تا زمانی که خود مسیر را فرا گیرید. از دست دیگر خود به عنوان راهنما برای شناسایی بخش‌های استخوانی استفاده کنید تا از حرکت روی آن‌ها جلوگیری کنید.

 

3. به حرکت خود ادامه دهید. اطمینان حاصل کنید که خیلی فشار نمی‌آورید یا برای مدت طولانی در یک نقطه نمی‌مانید. شما به راحتی می‌توانید بیش از آن‌که از منفعت آن استفاده کنید، به خود آسیب برسانید. اسلحه را برای دستیابی به بهترین نتیجه حرکت دهید.

 

4. بیشتر بهتر نیست. در حالی که ماساژ 90 دقیقه‌ای توسط دستان واقعی انسان احساس شگفت‌انگیزی دارد، شما به 90 دقیقه کار با اسلحه احتیاج ندارید. فقط لازم است برای چند دقیقه روی هر قسمت از بدن تمرکز کنید. این زمان کافی است تا از مزایای کامل درمان بدون ایجاد ضربه یا ناراحتی در ناحیه بهره‌مند شوید.

 

قبل از این‌که آن را امتحان کنید، این را بدانید:

مانند همه موارد، شما باید هنگام استفاده از ماساژگان نیز باهوش و محتاط باشید. این کاملاً واضح به نظر می‌رسد، اما حتماً از فشار آوردن روی مواردی نظیر شریان‌های اصلی، اعصاب و اندام‌های داخلی خودداری کنید. توجه داشته باشید که بدن شما چگونه واکنش نشان می‌دهد و اگر چیزی درست نیست عقب‌نشینی کنید.

اسلحه‌های ماساژ یک راه حل یک مرحله‌ای برای تمام بیماری‌های جسمی شما نیست. درعوض، آن‌ها بخشی از یک طرح درمانی جامع هستند. از اسلحه ماساژ به عنوان بخشی از برنامه توانبخشی یک ورزشکار استفاده می‌شود، و قرار نیست جادویی اتفاق بیفتد. اگر جراحت شما بهتر نمی‌شود، حتماً با یک متخصص تماس بگیرید.”

 

از آنجا که اسلحه ماساژ تنوع زیادی دارد، هنگام جستجوی آن، کنترل صدا باید در لیست اولویت‌های شما باشد. فروشگاه جانیتا استور، برای استفاده از ماساژگان بهترین‌ها را برای شما عزیزان فراهم نموده است. می‌توانید با مراجعه به دسته ماساژگان، جزئیات انواع آن را مطالعه نمائید. و با اطمینان از اصالت کالا همراه با قیمت مناسب به صورت آنلاین خریداری نمائید.