ترک سیگار به کمک طب سوزنی
چرا سیگار میکشید؟ قطعاً بارها این سؤال را از اطرافیان خود پرسیدهاید. جوابی که شنیدهاید چه بوده است؟ ممکن است برخی بگویند که عاشق سیگار کشیدن هستند. برخی سیگار را دوستی صمیمی میدانند. که در فراز و نشیبهای زندگی خود با آنها همراه بوده است. افراد از سیگار به عنوان مکانیزم مقابله با همه چیز از هیجان و شادی گرفته تا کسالت یا حتی عصبانیت استفاده میکنند. وقتی از نظر عاطفی به سیگار وابسته شدهاید، چگونه میتوانید برای همیشه آن را ترک کنید؟
در نظر گرفتن رابطه خود با سیگار به عنوان یک رابطه سمی میتواند به شما کمک کند تا متوجه شوید نیکوتین چقدر دستکاری میکند. نیکوتین روی بدن و ذهن تأثیر میگذارد. و ما را متقاعد میکند که برای احساس لذت به آن نیاز داریم. این موضوع چنان در زندگی کسانی که سیگار میکشند ریشه دوانده است، که مردم به این باور میرسند که بدون آن نمیتوانند زندگی کنند.
“اما درست مانند هر رابطه سمی، رابطه با نیکوتین نیز قابل غلبه است. بدون نیکوتین میتوانید
زندگی سالمی داشته باشید.”
میخواهید سیگار را ترک کنید؟ طب سوزنی را امتحان کنید.
ترک اعتیاد به سیگار بسیار سخت است. مانند بسیاری از اعتیادها، این اعتیاد در شبکه پیچیدهای از عوامل فیزیولوژیکی و روانی قرار دارد. متأسفانه، هیچ گلوله نقرهای برای کمک به کسی که سیگار میکشد برای همیشه وجود ندارد. اما تعدادی ابزار وجود دارد که میتواند به شما در ترک سیگار کمک کند. از جمله مشاوره فردی، گروههای حمایتی، داروها و حتی یک روش طب سنتی چینی به نام طب سوزنی.
مبانی طب سوزنی
طب سوزنی بر تحریک نقاط خاصی از بدن، اغلب با سوزن، برای تسکین درد و افزایش سلامت و تندرستی متکی است. پزشکان طب سنتی چینی از طب سوزنی برای کاهش درد و کمک به درمان بیماریهایی از سردرد گرفته تا حالت تهوع استفاده میکنند. متیو کولاس، متخصص طب سوزنی میگوید: ایده این است که هر بار که پوست را سوراخ میکنیم، سیستم ایمنی بدن تعداد زیادی از مواد شیمیایی را آزاد میکند. که باعث بهبود و ترمیم میشود. حداقل امتیاز این است که طب سوزنی به جای عوارض جانبی، فواید جانبی مانند بهبود خواب و خلق و خو را به همراه دارد.
طب سوزنی برای اعتیاد
طب سوزنی به طور فزایندهای برای اعتیاد استفاده میشود. در واقع، یک نوع خاص از طب سوزنی، به نام طب سوزنی گوش یا آکودتوکس شامل قرار دادن سوزن طب سوزنی در قسمت بیرونی گوش برای کمک به کاهش علائم ترک است. انجمن ملی سمزدایی طب سوزنی، آکودتوکس را به عنوان بخشی از برنامه درمان جامع اعتیاد تأیید میکند. تحریک کردن نقاط در گوش به صورت زیر به ترک سیگار کمک میکند:
√ کاهش هوس: طب سوزنی پاسخ استرس بدن را کاهش میدهد. که میتواند به کاهش میل شما به نیکوتین کمک کند. به خصوص در مراحل اولیه ترک. زمانی که با خستگی و تحریکپذیری نیز مبارزه میکنید. به جای سیگار کشیدن، بدن شما یاد میگیرد که استراحت کند، استراحت کند و عمیق نفس بکشد.
√ ترشح هورمونهای احساس خوب: مطالعات نشان میدهد که طب سوزنی مغز را تحریک میکند تا مواد شیمیایی حس خوب به نام اندورفین را پمپاژ کند. که میتواند به تثبیت خلق و خو و کاهش تحریکپذیری کمک کند.
√ افزایش سلامت و تندرستی کلی: وقتی شروع به حذف عادات ناسالم میکنید، از نظر جسمی احساس بهتری خواهید داشت. و زمانی که از نظر جسمی احساس بهتری داشته باشید، ممکن است احساس قدرت کنید تا سایر عادات سالم را انتخاب کنید.
دلایل شما برای ترک سیگار
مردم میگویند که به دلایل مختلف از تنباکو استفاده میکنند. مانند تسکین استرس، لذت، یا در موقعیتهای اجتماعی. یکی از اولین گامها برای ترک سیگار این است که بدانید چرا تمایل به مصرف دخانیات دارید. سپس میتوانید به دلایلی که میخواهید ترک کنید فکر کنید.
آیا میخواهید سالمتر باشید؟ به صرفهجویی در پول فکر میکنید؟ خانواده خود را ایمن نگه دارید؟ استرس و اضطراب خود را کاهش دهید؟ همه آن دلایل؟ مردم اغلب به دلیل سلامتی، سبک زندگی یا خانواده خود میخواهند سیگار را ترک کنند. ولیکن اگر مطمئن نیستید، میتوانید این سؤالات را از خود بپرسید:
Ο چه چیزی را در مورد سیگار کشیدن دوست ندارم؟
Ο وقتی سیگار میکشم چه چیزی را از دست میدهم؟
Ο سیگار چگونه بر سلامت من تأثیر میگذارد؟
Ο اگر به سیگار کشیدن ادامه دهم چه اتفاقی برای من و خانوادهام میافتد؟
Ο وقتی سیگار را ترک کنم چگونه زندگی من بهتر خواهد شد؟
فهرستی از تمام دلایلی که میخواهید سیگار نکشید تهیه کنید. لیست را در جایی نگه دارید که اغلب آن را میبینید. مانند ماشین خود یا جایی که قبلاَ سیگار خود را نگه میداشتید. هنگامی که میل به سیگار کشیدن را احساس کردید، به لیست نگاهی بیندازید تا به خود یادآوری کنید که چرا میخواهید سیگار را ترک کنید.
رویکردی جامع برای ترک سیگار
اگر سیگار میکشید، ترک سیگار تنها مهمترین کاری است که میتوانید برای حمایت از سلامت و تندرستی خود انجام دهید. متأسفانه، طب سوزنی یک درمان معجزه آسا برای اعتیاد به نیکوتین نیست. این میتواند جزء قدرتمندی از یک برنامه درمانی جامع باشد. سایر اجزا ممکن است شامل مشاوره، آموزش، دارو، حمایت تغذیه و حتی یوگا و مدیتیشن باشد.
اعتیادها زمانی اتفاق میافتند که بدن نمیتواند بفهمد که آیا محرک، در این مورد سیگار، مفید است یا خیر. طب سوزنی، به ویژه در ارتباط با سایر گزینههای درمانی و روشهای مکمل، به بدن اجازه میدهد تا خود را به حالت اولیه بازگرداند و یاد بگیرد که چگونه در میان هوسها آرام شود.
اکثر متخصصان طب سوزنی توصیه میکنند که با دو جلسه در هفته شروع کنید. تا زمانی که متوجه تفاوت در هوس و سلامت کلی خود شوید. تعداد جلسات درمانی مورد نیاز برای کمک به ترک سیگار به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله:
◊ چند وقته سیگار میکشید؟
◊ چقدر سیگار میکشید؟
◊ چقدر حمایت دارید؟
فکر میکنید برای ترک آمادهاید؟ امروز اولین قدم را بردارید. برای ترک سیگار به کمک طب سوزنی با پزشک خود صحبت کنید. ابزارها و منابعی را جستجو کنید که به شما در ترک سیگار کمک کند. و شروع به برنامهریزی کنید. و میتوانید برای صرفهجویی در هزینهها، خود شخصاً اقدام به خرید سوزن طب سوزنی کنید.