آیا طب سوزنی می‌تواند به کنترل خشم کمک کند؟

هیچ احساسی ذاتاً خوب یا بد نیست، این نحوه برخورد ما با احساساتِ چالش‌برانگیز است که می‌تواند به خود یا کسانی که دوستشان داریم آسیب برساند. وقتی خشم یک حالت ثابت عاطفی است، وقتی صحبت از نحوه برخورد افراد با موقعیت‌ها یا اضطراب‌های دارای بار هیجانی می‌شود، می‌تواند به یک محیط پیش‌فرض تبدیل شود. این می‌تواند با خشم به عنوان یک ویژگی شخصیتی به جای یک احساس گاه به گاه مطابقت داشته باشد. و از آن‌جایی که خشم اغلب با همه چیز از عصبانیت آزاردهنده گرفته تا خصومت و پرخاشگری همراه است، می‌تواند تأثیرات گسترده‌ای بر روابط، زندگی روزمره و سلامت روان داشته باشد.

قابل درک است که شما نمی‌توانید از چیزی که باعث خشم شما می‌شود اجتناب کنید، تغییر دهید یا کنترل کنید. خوشبختانه، مدیریت خشم توسط طب سوزنی می‌تواند شما را آرام نگه دارد و برانگیختگی فیزیولوژیکی را که این احساسات ایجاد می‌کند، مدیریت کند.

منابع خشم کدامند؟

این احساسات فقط توسط عوامل محیطی ایجاد نمی‌شوند. باید به یاد داشته باشیم که خشم می‌تواند از درد به وجود بیاید. درد مزمن می‌تواند به راحتی به ما احساس خشم بدهد. ممکن است در امواج یا در سطح پایین (به ظاهر) قابل مدیریت باشد، اما این پایدار نیست. این می‌تواند عزت نفس را از بین ببرد و شما را دچار احساس گناه کند.

عصبانیت می‌تواند در اثر استرس یا بیماری طولانی مدت ایجاد شود. تغییرات هورمونی با افزایش سن؛ یا عادات غذایی و سبک زندگی مانند مصرف بیش از حد غذاهای تند، مصرف بیش از حد نمک، سیگار کشیدن مزمن، مصرف بیش از حد الکل و ورزش نکردن.

چرا مدیریت خشم به نفع شماست؟

√ عصبانی بودن خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می‌دهد.

شواهد حاکی از آن است که خشم با خطر بالاتر بیماری قلبی مرتبط است. تأثیر خشم بر این عارضه مانند سیگار کشیدن، چاقی و سبک زندگیِ کم تحرک است. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که اغلب عصبانی هستند و طغیان‌های شدید دارند بیشتر در معرض حملات قلبی هستند. همچنین احتمال بیشتری دارد که تحت عمل جراحی بای پس قرار گیرند.

√ عصبانیت خواب را سخت‌تر می‌کند.

فکر کردن به علت عصبانیت شما را عصبانی می‌کند. اگر اقداماتی را برای تنظیم احساسات انجام ندهید، نمی‌توانید خواب با کیفیتی داشته باشید. همچنین، عصبانیت ممکن است شما را از نظر جسمی و ذهنی قبل و در طول خواب بیدار نگه دارد. در عین حال، اجرای آگاهانه یک سناریو در ذهن شما نیز باعث می‌شود که برای مدت طولانی عصبانی بمانید. در نتیجه، می‌تواند باعث بی‌خوابی، تأخیر در شروع خواب و یکپارچگی خواب ضعیف شود.

√ عصبانی بودن باعث فراموشی شما می‌شود.

پریشانی می‌تواند شما را تحریک‌پذیر یا عصبانی کند. به خصوص اگر استرس طاقت فرسا شود. به عنوان مثال، اگر بعدازظهر در یک تصادف رانندگی درگیر شوید، احساساتی که احساس می‌کنید می‌تواند باعث شود موقتاً کاری را که صبح انجام داده‌اید فراموش کنید. شایان ذکر است که نقص در حافظه به این دلیل است که تمام توجه شما بر روی تهدید آسیب فیزیکی بالقوه متمرکز شده است. ممکن است بتوانید تشخیص دهید که چه چیزی باعث شده است که احساس خطر کنید. با این حال، شما برای به خاطر سپردن چیزی غیر از تصادف تلاش خواهید کرد.

چگونه طب سوزنی می‌تواند کمک کند؟

اگرچه تحقیقات بیشتری برای کنترل خشم با طب سوزنی و درک کامل رابطه بین درمان مدیریت خشم و طب سوزنی مورد نیاز است. با این حال، نتایج طب سوزنی در درمان اختلالات عاطفی مرتبط، از جمله PTSD، اضطراب و افسردگی، نویدبخش است. طب سوزنی با وارد کردن سوزن طب سوزنی در مسیرهای مریدین، مسیرهایی که پاسخ استرس حاد را تنظیم می‌کنند مورد درمان قرار می‌دهد.

از آن‌جایی که هدف طب سوزنی بازگرداندن تعادل به بدن، ذهن و روح شما از طریق یک سری جلسات سفارشی است، بحث در مورد اهداف خود با متخصص طب سوزنی به هر دوی شما این امکان را می‌دهد که یک برنامه درمانی خاص برای رسیدگی به این مسائل ایجاد کنید. طب سوزنی می‌تواند به بازگرداندن تعادل به هسته عاطفی شما کمک کند.

فلسفه طب چینی و طب سوزنی بر این باور متمرکز است که اگر احساسات ما در تعادل نباشد، واکنش‌های نامناسبی از خود نشان می‌دهیم که سلامت کلی ما را مختل می‌کند. بر اساس این اصل، تصحیح انرژی ناپایدار یا مسدود شده ممکن است شانس یک مشکل عاطفی خاص مانند خشم را کاهش دهد. علاوه بر طب سوزنی و درمان، افرادی که سعی در مدیریت خشم خود دارند ممکن است این نکات را مفید بدانند:

* وقتی شروع به احساس عصبانیت کردید، نفس عمیق و خودگویی مثبت را به عنوان راهی برای مهار افکار خشمگین امتحان کنید. عمیق نفس بکشید. روی تکرار آهسته یک کلمه یا عبارت آرام مانند «آرامش» یا «آرامش بگیر» تمرکز کنید. عبارت و تنفس عمدی خود را تا زمانی که لازم است تکرار کنید تا زمانی که عصبانیت فروکش کند.

* افزایش فعالیت بدنی خود را با ورزش منظم به عنوان راهی برای بهبود خلق و خو و رهایی از تنش در نظر بگیرید.

* از مصرف داروهای تفریحی و نوشیدن الکل بیش از حد خودداری کنید، که می‌تواند توانایی شما را برای مقابله با ناامیدی کاهش دهد.

* زمانی که احساس عصبانیت می‌کنید یک حساب مکتوب داشته باشید تا بتوانید زمان افکار خشمگین خود را ردیابی کنید و الگوهای احتمالی و محرک‌های عاطفی را تشخیص دهید.

* یاد بگیرید که چگونه به خودتان بخندید و در موقعیت‌های مختلف طنز ببینید.

ابراز خشم بهتر از خنثی کردن آن است، اما همیشه باید سعی کنید احساسات خود را با آرامش بیان کنید، بدون اینکه حالت تدافعی یا خصمانه داشته باشید. اگر به دنبال راه‌هایی برای مقابله با عصبانیت و استرس عاطفی هستید، یادگیری بیشتر در مورد طب سوزنی و کنترل خشم با طب سوزنی یک گام مثبت و پیشگیرانه است.